Library

77 >

     Однажды  во  второй  половине  дня,  ближе  к  вечеру,  мы  с  Кларой
возвращались в  дом из пещеры по длинному маршруту, любуясь открывающимися
панорамами. Она  предложила сесть  отдохнуть в  тени каких-то деревьев. Мы
рассматривали  тени,   отбрасываемые  этими   деревьями  на  землю,  когда
неожиданно налетел  порыв ветра,  заставивший задрожать  листья на ветвях.
Они заколыхались,  и по  земле пробежала  рябь света  и тени.  Когда ветер
стих, листья вновь замерли на ветвях, а вместе с ними - и тени на земле.

     - Ум  подобен этим теням, - тихо сказала Клара. Когда мы дышим ровно,
наш ум  пребывает в  покое. Если  же дыхание  беспорядочно, ум  приходит в
движение точно так же, как эти листья.

     Я попыталась выяснить, ровное у меня дыхание или возбужденное, но как
я ни старалась, не могла искренне ответить на этот вопрос.

     - Если  ты дышишь  как попало,  в твоем  уме не  может быть  покоя, -
продолжала Клара.  - Для  того, чтобы  успокоить ум,  нужно  прежде  всего
начать с успокоения дыхания.

     Она попросила  меня  сидя  выровнять  позвоночник  и  сосредоточивать
внимание на  дыхании до  тех пор,  пока оно не станет плавным и ритмичным,
как дыхание младенца.

     Я заметила, что если человек был физически активен так, как мы, когда
шли по  холмам, его дыхание не может быть плавным, как у младенца, который
просто лежит и ничего не делает.

     - Кроме  того, -  сказала я,  - я не знаю, как дышат младенцы. Я была
младенцем только  раз, да  и то,  тогда я  не обращала  внимания на  такие
мелочи.

     Клара пододвинулась поближе ко мне и положила одну руку мне на спину,
а другую на грудь. Непонятно зачем она стала сжимать меня до тех пор, пока
я не  почувствовала, что  задыхаюсь. Я  попыталась  освободиться,  но  она
держала меня  железной хваткой.  Для того  чтобы хоть  как-то дышать,  мне
пришлось начать ритмично двигать животом по мере того, как воздух входил и
выходил из тела.

     - Вот  как дышат  младенцы, -  сказала она.  - Запомни  это  ощущение
раздувающегося живота  для того,  чтобы ты  могла повторить  его  в  любой
момент, независимо  от того, идешь ты, занимаешься чем-нибудь или лежишь и
ничего не  делаешь. Ты  наверное не поверишь мне, если л скажу тебе, что в
детстве мы  росли в  таких условиях,  что теперь  нам снова  нужно учиться
правильно дышать.

     Она убрала руки с моей спины и груди.

     - А  теперь  дыши  так,  чтобы  воздух  заполнял  грудную  клетку,  -
потребовала она, - но не давай ему заходить в голову.

Следующая

77 >